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久坐的危害 超出你的想像

你現在是不是也有這種壞習慣?或者久坐家裡看電視,或者整天在麻將桌上消磨時光,再或者就是一直坐著上網或發微信。

久坐不動(少動)帶來了越來越多的健康問題。長期久坐又缺乏活動,對身體很容易造成以下五種傷害:

1

傷害心臟

由於久坐不動,血液循環減緩,日久會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

2

傷神又損腦

久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神壓抑,表現為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天,若突然站起,還會出現頭暈眼花等癥狀。坐太久出現記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者,還易頻發牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

3

久坐傷肺

久坐會影響正常呼吸,使肺經常處於「淺呼吸」。淺呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺葉的肺泡呈「休息」狀態。長期如此,整個肺葉得不到有效鍛煉,易使肺葉老化,肺功能漸漸退化,也會影響心肺供血,導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病,如肺氣腫感染、遷延不愈等,多與肺功能降低密切相關。

4

久坐「傷骨」

久坐時,頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重,會影響腹部和下肢血液循環,也易誘發便秘、痔瘡、關節退化,還會導致下肢麻木,引發下肢靜脈曲張等癥狀。

5

導致肌肉萎縮

中醫認為,久坐可造成脾虛或脾濕氣太重,使人易肌肉鬆弛,出現浮腫等。同時,長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速,生活質量降低。

久坐不動的危害居然這麼多!你還不快點起來運動運動去!哪怕只是散散步,伸伸懶腰~
責任編輯: 時方   來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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